Vitamín B1 (tiamín)
09.02.2024
VARENIE – POTRAVINY - VITAMÍNY
![](https://65bad9d253.clvaw-cdnwnd.com/4c7e254f3502268291b2164b19224e4c/200001051-92dcd92dd0/freepik_rubrika_vitaminy_2.jpeg?ph=65bad9d253)
Význam pre organizmus:
zdravé nervy a svaly, správna funkcia srdca, uvoľňovanie energie z cukrov a tukov
Kde sa nachádza:
hrášok, pšeničné klíčky, obilné vločky, slnečnicové semená, celozrnná múka, špargľa, špenát, kvasnice, kukurica, ryža
Riziká nesprávnych dávok:
nedostatok spôsobuje zníženú koncentráciu, podráždenosť, zlý spánok, depresiu, dlhotrvajúci nedostatok poškodenie nervov, oslabenie svalstva, stratu pamäti
prebytok je príčinou bolesti hlavy, potenia a zrýchleného tepu
FOTO: www.freepik.com