Tráviace ťažkosti majú mnohí
ZDRAVIE A KRÁSA - K VITALITE A ZDRAVIU Problémy s tráviacim systémom môžu človeku život veľmi znepríjemniť. Je lepšie navštíviť lekára a podľa diagnózy zvoliť správny spôsob stravovania, prípadne sa liečiť.
![](https://65bad9d253.clvaw-cdnwnd.com/4c7e254f3502268291b2164b19224e4c/200003947-bb5fabb5fc/pixabay_traviace_tazkosti_1.jpeg?ph=65bad9d253)
Väčšina ľudí mala aspoň raz v živote problém s poruchou trávenia, či už s pokazeným žalúdkom následkom nesprávnej kombinácie a konzumácie množstva potravín alebo s črevnou chrípkou. Vysoké percento obyvateľov má však chronické ťažkosti tráviaceho systému. Podobné poruchy a ochorenia postihuje približne 40 až 80 miliónov Európanov a ročne predstavujú viac ako 4 milióny hospitalizácií. Priame i nepriame výdavky týkajúce sa funkčných porúch a ochorení tráviaceho traktu ročne vynaložené na európskom kontinente sa odhadujú na takmer 8 miliárd dolárov.
Škodí aj pálenie záhy
Tráviace problémy sú často chronické a majú negatívny dopad na kvalitu života človeka. Gastroezofageálny reflux je spätný návrat kyseliny medzi žalúdkom a pažerákom, ktorí sa u ľudí s týmto problémom vyskytuje najmä po konzumácii mastných jedál a údenín. Na prvý pohľad banálny problém pálenia záhy netreba podceňovať. Pri neliečení môže dôjsť k zápalom sliznice pažeráka i k poškodeniu tohto orgánu, a je tiež rizikovým faktorom rakoviny. Pacient by si mal preto upraviť stravovanie i životný štýl – vynechať alebo obmedziť koreniny, vyprážané jedlá, čokoládu, kofeín, sýtené a alkoholické nápoje, vzdať sa fajčenia a jesť malé porcie jedál. A po jedle by si nemal hneď ľahnúť.
![](https://65bad9d253.clvaw-cdnwnd.com/4c7e254f3502268291b2164b19224e4c/200003949-f2f8cf2f8e/pixabay_traviace_tazkosti_2.jpeg?ph=65bad9d253)
Časté problémy tráviaceho traktu
Zmena stravovacích návykov je kľúčová aj pri odstraňovaní chronickej zápchy. Pacient sa má orientovať na potraviny chudobné na tuky a opačne bohaté na vlákninu. Pomáha aj príjem dostatočného množstva tekutín a zvýšenie pohybovej aktivity a v prípade potreby zníženie hmotnosti. Pri zanedbaní nekomplikujú život len bolesti brucha, ale aj možná tvorba hemeroidov a kolorektálneho karcinómu.
Niektoré ľudia trpia striedaním zápchy a hnačky. Dôvodom je pravdepodobne syndróm dráždivého čreva. Ide o narušenú pohyblivosť čriev, ktorá sa vyskytuje častejšie u žien. V tomto prípade treba okrem tukov obmedziť aj vlákninu a orientovať sa skôr na probiotické výrobky, ktoré zlepšujú stav črevnej flóry a funkčnosť tejto časti tráviaceho traktu.
Aj na vznik vredovej choroby žalúdka a hrubého čreva vplývajú nutričné faktory a spôsob stravovania. Hoci v rozvojových krajinách vplýva na vysoký výskyt týchto zdravotných problémov aj nízka úroveň hygieny. Takmer 50 percent populácie má helicobactera, no len 80 percent z nich má symptómy - bolesti žalúdka. Táto infekcia spojená so zápalom sliznice žalúdka môže byť predpokladom pre vznik žalúdočného vredu. Žlčové kamene sú problémom pre 15 percent populácie, podobne zápal pečene a pankreasu najmä v dôsledku prekonanej hepatitídy alebo nadmernej konzumácie alkoholu.
![](https://65bad9d253.clvaw-cdnwnd.com/4c7e254f3502268291b2164b19224e4c/200003951-b3a4bb3a4d/pixabay_traviace_tazkosti_3.jpeg?ph=65bad9d253)
Kedy vyhľadať lekára
Mnohí ľudia riešia rôzne zažívacie ťažkosti domácimi liekmi. Pri chronických problémoch je však lepšie navštíviť svojho praktického lekára. Pri podozrení na vážnejšie ochorenie pošle pacienta k odborníkovi. Aj ťažkosti s tráviacim traktom si vyžadujú pozornosť. Dôsledkom zanedbania zdravotného stavu môže byť rakovina žalúdka alebo kolorektálny karcinóm, ktorý predstavuje tretiu najčastejšiu formu rakoviny v rozvinutých krajinách.
Odborníci na výživu odporúčajú
![](https://65bad9d253.clvaw-cdnwnd.com/4c7e254f3502268291b2164b19224e4c/200003953-ea4b9ea4bc/pixabay_traviace_tazkosti_4.jpeg?ph=65bad9d253)
- zvýšiť príjem potravín rastlinného pôvodu (ovocie, zelenina, cereálie) a rýb
- znížiť príjem tukov, vyprážaných a tučných jedál
- pravidelne jesť probiotické výrobky
- dodržiavať pitný režim, ale piť málo kávy a minimum alkoholu
- jesť pomaly a jedlo dobre požuvať
- prestať fajčiť
- venovať sa pohybovým aktivitám
- udržiavať si hmotnosť v medziach normy
- zvládať stres
redakcia Doma a Rada, FOTO: www.pixabay.com