Kde sa skrývajú zásoby cukru

VARENIE - SPRÁVNA VÝŽIVA    Ak nie sme spokojní so svojimi mierami, v prvom rade by sme si mali dávať pozor na množstvo prijatého cukru v priebehu dňa. A hoci sa niekto môže dušovať, že si nedal ani tabuľku čokolády či zákusok v cukrárni, jeho nadmerný príjem cukru súvisí s kompletnou skladbou jedálneho lístka.

Sacharidy, ktoré sa neskôr menia na tukové vankúšiky v tele, obsahujú všetky potraviny. A na niektoré si treba dávať obzvlášť veľký pozor. Pre lepšiu orientáciu v tomto probléme uvádzame konkrétne množstvá a vychádzame z faktu, že jedna kocka cukru je ťažká asi 4 gramy. Takto si vie každý urobiť veľmi rýchlo predstavu o reálnej hrozbe.

• energetický nápoj Red Bull = 7 kociek cukru
• litrová fľaša coca-coly = 16 a pol kocky cukru
• banán = 4 a pol kocky cukru
• jablko = 6 kociek cukru
• broskyňa = 4 kocky cukru
• pomaranč = 6 kociek cukru
• kukurica = 1 a pol kocky cukru
• žltý melón (100 g) = 3 kocky cukru
• jablkový džús (100 ml) = 7 kociek cukru
• ochutený jogurt = 5 kociek cukru

• krajec chleba = pol kocky cukru
• zmrzlina (250 g) = 14 kociek cukru
• maslová sušienka = pol kocky cukru
• tyčinka snickers = 7 a pol kocky cukru
• čokoládová tyčinka = 14 kociek cukru
• sušené hrozienka (15 g) = 2 kocky cukru
• polotučné mlieko (200 ml) = 2 kocky cukru
• bolognese omáčka (250 g) = 3 kocky cukru
• lyžica kečupu = 1 kocka cukru
• instantná paradajková omáčka (600g) = 6 kociek cukru

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com