Ak štrajkuje trávenie

VARENIE - SPRÁVNA VÝŽIVA    Možno aj vy trpíte v posledných týždňoch zažívacími ťažkosťami. Najčastejšie nadúvaním a pocitom plnosti. Dôvodom už asi nebude sviatočné prejedanie, túto fázu roka máte vo vzťahu k žalúdku už úspešne za sebou. Treba sa preto zamyslieť, kde robíte chyby.

Príčinou by mohol byť aj vážnejší zdravotný problém alebo zhoršenie funkčnosti niektorej časti tráviaceho systému, ktorý treba konzultovať s lekárom, často špecialistom. Kým ho však navštívite, treba najprv zo životosprávy vylúčiť niektoré zlozvyky, ktoré môžu trávenie komplikovať. Skúste...

• ... znížiť počet šálok kávy, postačia 2 či 3 denne, ale určite nie obrovské hrnčeky, ale objem zodpovedajúci klasickej veľkosti kávovej súpravy.
• ... zbaviť sa závislosti od fajčenia, ktoré môže vyvolávať aj ťažkosti s trávením
• ... ignorovať rady o pravidelnej konzumácii alkoholu, ktorý môže problémy zhoršovať.
• ... poradiť sa s lekárom a zmeniť lieky, ak ste pri pravidelnom užívaní tie doterajšie zle znášali.
• ... obliekať sa pohodlnejšie, príliš tesné nohavice či sukňa tlačia na orgány v oblasti brucha a nedovolia im správne fungovať.
• ... vyškrtnúť z jedálnička vyprážané, ale najmä fastfoodové jedlá, a tiež hotové s predĺženou dobou spotreby.

• ... znížiť konzumáciu výrobkov z bielej múky, sladkostí a tiež sladených, najmä kolových nápojov.
• ... viac sa pohybovať, pretože už pravidelná chôdza zlepšuje funkciu čriev i celého tráviaceho traktu.

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com