Po schodoch, po schodoch...

ZDRAVIE A KRÁSA - RELAX A POHYB    Ak chceme urobiť niečo pre celkovú lepšiu kondíciu nášho organizmu, ale i tvar našich nôh, mali by sme chodiť častejšie po schodoch. Je to jeden z najnenápadnejších druhov pohybu, ktorý nebolí a ktorý nás po krátkom tréningu nebude oberať ani o dych.

Stačí, ak denne zopárkrát vyšliapeme poschodie v práci po vlastných a v dome, kde bývame, budeme výťah tiež ignorovať. A výsledky sa dostavia v priebehu pár týždňov.Beh po schodoch môžeme zakomponovať aj do džogingu či rýchlej chôdze v prírode. Treba si iba nájsť vhodné schody a v správnom rytme po nich niekoľkokrát vybehnúť. Neskôr môžeme pridať aj náročnejšie pohyby, schody skúsime vyskákať spojenými nohami. Po každom vzostupe si treba dať kratšiu pauzu a vydýchať sa. Ideálom je počet okolo 20 schodov, na podobne dlhé schodisko, ako je na obrázku, si trúfneme až po čase.

Prínos behu či rýchlej chôdze po schodoch:

• priaznivý účinok na svaly stehien, lýtok i zadku
• vhodná záťaž pre srdce, tréning pre srdečnú frekvenciu
• zlepšovanie koordinácie tela

Poznámka:     A aby nám to lepšie išlo, či už v prírode alebo v interiéri, môžeme si pokojne pospevovať aspoň v duchu refrén známej pesničky Po schodoch, po schodoch, poznávam poschodia...

redakcia Doma a Rada, FOTO: