Ak vám puchnú nohy
ZDRAVIE A KRÁSA - STAROSTLIVOSŤ O TELO V teplých mesiacoch, trpíme viacerými ťažkosťami. K častým patrí aj nepríjemné opúchanie nôh spojené s bolesťou, pálením, problémami pri chôdzi i s celkovou nepohodou, pretože v nohách sa pre spomalený prietok hromadí krv.
V prvom rade treba odhaliť dôvod a potom situáciu riešiť. Príčinou môže byť aj zle fungujúci lymfatický systém či chlopne v žilách, srdcové zlyhávanie, chronické ochorenia pľúc alebo užívanie niektorých medikamentov, najmä hormonálnych, antidepresív či liekov na cukrovku, no rovnako dlhodobé sedenie či státie v niektorých profesiách. A opuchaním nôh trpia často aj tehotné ženy alebo nás tento prioblém zvykne trápiť špeciálne v letných horúčavách. A ko riešenie ponúkame pár základných opatrení, ktoré pomáhajú opuch odstraňovať alebo aspoň zmierňovať.
Dopriať si treba najmä pitnú vodu a tiež čaje zo žihľavy a púpavy.
Dôležité je zmeniť štýl stravovania a v prvom rade menej soliť. Soľ, ktorá sa nachádza v polotovaroch a údeninách zadržiava v tele vodu a prispieva k tvorbe opuchov.
Pohyb naopak stimuluje krvný obeh a bráni tak hromadeniu krvi v nohách. Výborné sú cviky v polohe ležmo s mierne zdvihnutými nohami, no pomáha najmä pravidelné plávanie, bicyklovanie a rýchla chôdza.
Nohy zdvíhať, aby sa odkrvili, treba aj počas relaxu. Stačí si pri ležaní alebo sedení na pohovke podložiť pod nohy dva alebo tri vankúše, aby boli vyššie ako srdce, a vychutnávať si pohodu aspoň pol hodiny.
K prekrveniu dolných končatín prispieva striedavá sprcha teplou a studenou vodou.
Účinný je aj kúpeľ nôh v tonikovom nápoji izbovej teploty, ktorého bublinky a hlavne prítomný chinín pôsobia protizápalovo.
Pri opuchu pomáha i esenciálny olej s výťažkom grapefruitu, ktorý si pridáme do teplého kúpeľa nôh. A použiť ho môžeme aj pri masáži nôh, pri ktorej si do pokožky vmasírujeme grapefruitový olejček zmiešaný s olivovým olejom.
Skúsiť môžeme aj odvar z petržlenu a ľubovníka. V bylinkovom čaji namočíme uterák, do ktorého si zabalíme obe nohy.
Na opuchnuté nohy si vezmime na pomoc nechtíkovú masť a výťažok z pagaštana konského.
redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com