Štíhlejší aj vďaka upratovaniu

Mnohé ženy alebo muži, ktorí sa domácim prácam venujú často, si ani neuvedomujú, aký priaznivý účinok má na ich organizmus vysávanie alebo čistenie kúpeľne. Do mnohých bežných aktivít, ktoré si vyžaduje údržba domácnosti alebo príprava jedla treba zapájať ruky i nohy, svaly chrbta, jednoducho celého človeka. Možno sa po komplexnom upratovaní cítime ako zbití, ale čiastočnou príčinou bude určite aj svalová horúčka. Ak nerobíme pohyby, ktoré extrémne zaťažujú chrbticu, aj upratovanie môžeme považovať za aktivitu s priaznivým účinkom na naše svaly i na kostrový aparát. Zároveň máme príležitosť zhodiť nejaké to deko, prípadne i kilo. Koľko kalórií spálime za hodinu pri konkrétnych činnostiach? Čísla sú orientačné, ich hodnoty závisia od rýchlosti vykonávania práce a tiež, ako intenzívne ju realizujeme. Napríklad, či pri vysávaní komplikovanejších priestorov zvykneme robiť aj pohyby podobné drepom.

Koľko kalórii za hodinu spálime?

• 220 kcal – umývanie podlahy
• 200 kcal – vysávanie
• 160 kcal – utieranie prachu
• 190 kcal – umývanie okien
• 150 kcal – žehlenie
• 150 kcal – varenie
• 150 kcal – umývanie riadu
• 220 kcal – dôkladné čistenie kúpeľne
• 360 kcal – práca na záhrade
• 400 kcal – pletie alebo sadenie
• 200 kcal – ručné umývanie auta
• 220 kcal – hrabanie a odpratávanie lístia
• 400 kcal – ručné sekanie trávy
• 300 kcal – maľovanie izby
• 400 kcal – odhrabávanie snehu
• 100 kcal – spanie

Poznámka: Ak sa pustíme do prípravy vianočného pečiva, za hodinu spálime okolo 260 kcal. Každá žena, ktorá chystá pred sviatkami podobné maškrty pre svoju rodinu, vie, ako ju dokáže pečenie a ozdobovanie niekoľkých druhov sladkostí vyčerpať. Na druhej strane však stačí dať si dva keksy a takmer hodinovú námahu, čo sa týka straty kalórií, anulujeme.