Vitamín B7 (biotín)

Varenie – Potraviny – Poznávajte vitamíny

Význam pre organizmus:

zdravie pokožky, kvalita a rast vlasov, premena glukózy na energiu, syntéza tukov

Kde sa nachádza:

vaječný žĺtok, ovos, pšeničné klíčky, orechy, sója, zelená fazuľka, pečienka, hrach, mrkva, cibuľa

Riziká nesprávnych dávok:

nedostatok spôsobuje nervové poruchy, dermatitídu, stratu vlasov, bolesť svalov, anorexiu, chudokrvnosť