22.01.2018 10:10

Vhodná zimná strava pred deti

Mamina - Dieťa

 

Deti podobne ako dospelí jedinci potrebujú v zimných mesiacoch dostatočný prísun vitamínov v podobe čerstvého ovocia i zeleninových šalátov a jedál. Ich situácia je však predsa len iná a vyžaduje si preto špecifický prístup.

Detský organizmus je vo vývine, preto okrem energetických a vitamínových zdrojov potrebuje získať v strave aj stavebné látky. Dieťaťu treba ponúkať:

  • mliečne výrobky, najmä jogurty, ktoré zlepšujú trávenie
  • celozrnné obilniny ako zdroje sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálnych látok
  • chudé hovädzie mäso, hydinu a ryby, najmä morské, ktoré zabezpečia mastné omega-3 kyseliny, jód i fluór
  • strukoviny v podobe nátierky, šalátov a prívarkov
  • müsli tyčinku namiesto cukríkov, sušené ovocie a orechy namiesto zákuskov
  • ovocie, najmä jablká, citrusy a čierne ríbezle pre vysoký obsah vitamínu C i flavonoidov na posilnenie imunity
  • zeleninu ako paradajky, brokolicu či zemiaky, aromatické druhy ako cesnak a cibuľu treba pokrájané zamiešať do tvarohovej nátierky
  • orechy

 

Poznámka:

V týždňoch zvýšenej záťaže pri zimných pohybových aktivitách treba ešte pridať mlieko, mliečne výrobky a cereálne produkty. Lyžovačka či sánkovačka vyžaduje vyšší výdaj tekutín, ktorý však deti nepociťujú tak ako v horúcom lete. Preto by mal každý rodič kontrolovať ich pitný režim. Výbornou alternatívou sú teplé ovocné čaje.

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

 

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu