11.11.2011 19:45

Oči

Varenie - Správna výživa – Čo je dobré pre...?

 

Oči potrebujú vyváženú stravu a pravidelný prísun vitamínov a minerálnych látok. Vitamín A podporuje tvorbu zrakového pigmentu, pri absencii hrozí šeroslepota a ťažkosti so suchým okom. Vitamín B sa podpisuje pod dobrý stav, vitalitu a odolnosť tohto orgánu. Pred možnými chorobnými procesmi, najmä vekom podmienenou degeneráciou makuly ich chráni vitamín C, dobrou ochranou je aj vitamín D a minerály zinok a selén. Prísun vitamínu E  aj omega-3 mastných kyselín je dobrou prevenciou pred vznikom sivého zákalu a iných chorôb oka.

 

Vhodné potraviny:
  • mrkva, listová zelenina, špenát, brokolica
  • vajcia, syr, mlieko, mliečne výrobky
  • ryby, hlavne morské, sardinky v oleji, mäso
  • kivi, citrón, čierne ríbezle, višne, slivky
  • rastlinné oleje

 

Zlá voľba:
  • málo príležitostí pozerať sa na zeleň v prírode, ktorá priaznivo pôsobí na oči namáhané sledovaním televíznej obrazovky alebo monitora počítača
  • nedostatok spánku a relaxu, kedy si oči, celodenne vystavené svetelným zmenám, odpočinú
  • extrémne diéty, pretože človek vtedy v strave neprijíma dostatok výživných látok potrebných pre dobrý zrak
  • častá konzumácia alkoholu a najmä fajčenie, čo je jeden z rizikových faktorov vzniku sivého zákalu a vekom podmienenej degenerácie makuly, ktorá predstavuje výrazné zhoršenie kvality videnia a môže viesť k strate zraku

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Dátum: 30.09.2014

Vložil: Majka

Titulok: ocutein

Ja si moc nenavyberám v práci, kde čučím stále do monitora. Máme aj klímu a tie svetlá tiež žiadna sláva. Preto užívam radšej vitamíny ocutein lebo asi len zelenina ovocie a mliečne výrobky by mi veľmi nepomohli :)

Odpovedať

—————

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu