20.01.2014 16:18

Krv

Varenie – Správna výživa – Čo je dobré pre...?

 

Krv je životodarnou tekutinou, ktorá transportuje výživné látky po celom tele a všetky orgánové systémy zásobuje kyslíkom. V prvom rade však samotná krv musí mať zabezpečený prísun látok, ktoré garantujú tvorbu hemoglobínu a červených krviniek. Pre jej dobrý stav je dôležitá pestrá strava.

 

Vhodná strava:
  • pravidelný prísun železa – lesné plody, najmä čučoriedky, čierne ríbezle a černice, tiež červená cvikla, mak, orechy (pistácie, kešu a para), semená, figy, žerucha, ryby, morčacie mäso, pečienka, marhule (nedostatok železa zhoršuje stav cievnych stien, znižuje počet červených krviniek, ktorých sa v kostnej dreni netvorí dostatočné množstvo, a spôsobuje chudokrvnosť, dôsledkom čoho pociťujeme chronickú únavu, vyčerpanosť, búšenie srdca či bolesť hlavy a môžeme mať problémy s vypadávaním vlasov i lámaním nechtov)
  • vitamín B9 čiže kyselina listová (podporuje krvotvorbu) – zelený šalát, kapusta, brokolica, kaleráb, žihľava, petržlenová vňať, karfiol, mlieko, syry, droždie
  • vitamín B12 – mäso, mlieko, vajcia (absencia je príčinou zníženia duševných schopností i porúch svalovej koordinácie)
  • vitamín K – špenát, zelený šalát, strukoviny, zemiaky, mrkva, rajčiaky (nedostatok zhoršuje zrážanlivosť krvi)

 

Zlá voľba:
  • tučné a mastné jedlá
  • synteticky vyrábané produkty s nízkym obsahom výživných látok
  • veľké množstvo sladkostí
  • častá konzumácia piva a kávy
  • nedostatok tekutín, ale i stres, pretože zahusťuje krv, čím sa zhoršuje jej prietok a zvyšuje sa riziko krvných zrazenín
  • absencia pohybu najmä v exteriéri, kde človek absorbuje viac kyslíka

 

Poznámka:

Dôležité pre krv je starať sa aj o zdravie svojich kostí, kde vlastne prebieha krvotvorba.

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

 

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu