Koľko kalórií spálime pri ...
Zdravie a krása - Relax a pohyb
Koľko ľudí, toľko chutí. Aj v súvislosti s typom pohybu. Niekto rád šliape na stacionárnom bicykli, iný sa preháňa za svojím psom, ďalšia fandí zumbe alebo relaxuje pohybom pri intenzívnom upratovaní. Všetky aktivity nás stoja energiu, ale spaľujú aj kalórie, či skôr kilokalórie, ktoré sme do seba natlačili v priebehu dňa. Človek vážiaci asi 70 kilogramov v priebehu pol hodiny spáli približne:
260 kcal na stacionárnom bicykli- 230 kcal pri aerobiku
- 240 kcal pri intenzívnom tanci
- 170 kcal pri cvičení
- 170 kcal pri chôdzi
- 240 kcal pri rúbaní dreva
- 180 kcal pri práci v záhrade
- 160 kcal pri kosení trávnika
- 150 kcal pri hrabaní trávy
- 230 kcal pri odhadzovaní snehu
- 220 kcal pri nakupovaní
- 120 kcal pri upratovaní
- 90 kcal pri umývaní riadu
- 90 kcal pri žehlení
- 90 kcal pri varení
- 120 kcal pri vysávaní
- 120 kcal pri starostlivosti o dieťa
- 160 kcal pri umývaní okien
- 180 kcal pri prášení kobercov
- 200 kcal pri tapetovaní
- 80 kcal pri sexe
- 30 kcal pri spánku
- 30 kcal pri sledovaní televízie
Dopriať si kalorické jedlá, za to stihne každého trest. Hmotnosť stúpa nemilosrdne hore. Ak sa nechceme neskôr prácne zbavovať zbytočných prírastkov, musíme zodpovedajúce množstvo energie pri konkrétnej aktivite vynaložiť bezprostredne po konzumácií výdatných jedál. Aby sa prehrešky v stravovaní neukladali ako tukové zásoby. Porovnateľné hodnoty demonštruje pár príkladov:
- 1 hamburger = 20 minút behu
- 1 pizza = 3,5 hodinová prechádzka
- 1 čokoláda = 60 minút behu
- 1 krémový zákusok = 90 minút práce na záhrade
- 150 g chipsov = 20 minút odpratávania snehu
- 1 rezeň s prílohou = 80 minút loptovej hry
- 1 opečená klobása = 120 minút kosenia trávy
—————