Kĺby

Varenie - Správna výživa – Čo je dobré pre...?

Aby boli kĺby dostatočne ohybné a zvládli záťaž, ktorým sú aj pri vyšších fyzických výkonoch vystavené, nesmú im chýbať minerály ako selén, zinok, vápnik a horčík, vitamíny A, B6, C a E, ale i omega-6 či omega-3 mastné nenasýtené kyseliny. Kolagén zase zabezpečuje elasticitu chrupaviek i šliach a tým lepšiu ohybnosť kĺbov.

Vhodné potraviny:

• rybí tuk, morské ryby
• mlieko a mliečne výrobky
• strukoviny
• červená paprika, špenát, paradajky
• pupalka, výťažok v tabletkách
• ľanový a slnečnicový olej
• čierne ríbezle, citrusové ovocie
• huspenina, rôsol

Zlá voľba:

• nedostatok zdravého pohybu, sedavý štýl života
• nevhodné, príliš náročné cviky najmä v prípade človeka, ktorý nemá trénované telo
• absencia mlieka i ostatných zdrojov dôležitých vitamínov vo výžive

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net