Horčík (magnézium)

Varenie – Potraviny – Dôležité minerály

Význam pre organizmus:

podieľa sa na raste kostí, ovplyvňuje správnu funkcia srdca, znižuje krvný tlak, zlepšuje dýchacie možnosti, uvoľňuje napätie v svaloch

Kde sa nachádza:

orechy, strukoviny, ryža, morské ryby, listová zelenina

Riziká nesprávnych dávok:

nedostatok sa prejaví kŕčmi v svaloch najmä dolných končatín, únavou, nervozitou, nepravidelným búšením srdca, v extrémnych prípadoch infarktom nadbytok spôsobuje bolesti brucha nevoľnosť, hnačky