Bojujeme s príznakmi menopauzy
Zdravie a krása – K vitalite a zdraviu
Menopauza nie je pre ženu len istým časovým úsekom, fázou života, ktorú charakterizuje redukcia jej hormonálnej výbavy. Je to hlavne obdobie veľkých zmien, ktoré nepotešia. Hormóny vedia s organizmom ženy poriadne zalomcovať. Či už v puberte, počas tehotenstva alebo okolo päťdesiatky, keď začínajú vaječníky štrajkovať a produkcia estrogénov prudko klesá.
Ženu táto situácia núti akceptovať v každodennom živote ťažkosti, ktoré sú reakciou organizmu na znižovanie hladiny hormónov krvi. K typickým patria návaly horúčavy a nadmerné potenie počas spánku, strata pevnosti pokožky a zvýšená tvorba vrások, ale i ťažkosti s močením a s intímnym životom. Našťastie v tom nezostáva sama. Pomôcť môže gynekológ, ktorý naordinuje hormonálnu liečbu, ale prirodzenejšiu cestu predstavujú prípravky z lekárne, v ktorých nechýbajú fytoestrogény, či už sója, šalvia lekárska, vitex jahňací, ploštivník strapcovitý alebo iné bylinky. A existujú aj triky, ako eliminovať nepríjemné príznaky menopauzy. Sú to odskúšané opatrenia, ktoré treba zakomponovať do štýlu života. Čo môže žena v menopauze pre seba a svoju pohodu urobiť?
Návaly horúčavy
- vylúčiť syntetické tkaniny a modely s vysokým golierom či obtiahnutými dlhými rukávmi zo šatníka
- sledovať situácie, ktoré podobné stavy urýchľujú, a potom sa im vyhýbať
- nájsť vhodný spôsob schladenia (ručný ventilátor, osprchovanie alebo minimálne opláchnutie tváre a zápästí studenou vodou, chladené gélové vrecúško na zátylku, termoska s ľadovou vodou v prírode, osvieženie chladeným nápojom)
- prestať fajčiť
Nočné potenie
- neprekurovať spálňu, spať radšej pri otvorenom okne
- obliekať si pohodlné nočnú košeľu z bavlny, zásadne nie zo syntetických vlákien
- nechávať si po ruke náhradnú oblečenie na prezlečenie, v spotenom sa dá rýchlo prechladnúť
- na nočný stolík si položiť misku s vodou a špongiou na osvieženie
Urogenitálne ťažkosti
- dodržiavať správny pitný režim
- zvlhčovať suchú sliznicu pošvy lubrikačným gélom, ktorým sa zároveň zabráni infekciám
- nosiť nedráždivú bavlnenú spodnú bielizeň
- nekúpať sa v parfumovaných prísadách do kúpeľa
Rýchlejšie pribúdanie vrások
- nepoužívať mydlo, ale iba kvalitné čistiace mlieko na pleť
- pleť pravidelne hydratovať krémom pre starnúcu pokožku
- netráviť veľa času na silnom slnku a natierať sa viac prípravkami na ochranu proti žiareniu ako predtým
Poznámka:
Niektoré problémy, najmä nočné potenie a návaly zhoršujú kvalitu spánku. Výsledkom býva chronická únava a podráždenosť. Okrem zmiernenia nočného potenia je dobré inšpirovať sa ďalšími dobrými radami. Pomáha dlhšia večerná prechádzka alebo domáci telocvik hodinu pred odchodom do spálne a pohár teplého mlieka tesne pred spánkom.
redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net
—————