Bedminton nesklame

Zdravie a krása - Relax a pohyb

Keď sa vyberieme na výlet do prírody alebo na víkendový pobyt na chate, dobre padne nenáročná pohybová aktivita s jednoduchými pravidlami. Aj na menší rodinný turnaj v bedmintone nám postačia dve rakety a pár malých košíkov.

Profesionálne sa tento druh športu hrá cez sieťku a má komplikovanejšie pravidlá. V amatérskej podobe je cieľom udržať košík čo najdlhšie vo vzduchu pri výmene medzi dvoma hráčmi. Vyhráva ten, kto ich raketou chytí a odpáli viac. V každom prípade si schopnosť trafiť letiaci košíček treba trochu nacvičiť. No potom hra prináša radosť z pohybu a dobrú náladu. Tempo si určujeme sami, preto ho môžu hrať aj deti či tí skoršie narodení.

Správne vybavenie

• Raketa – s ťažšou je hra jednoduchšia, ale menej presná, ľahšia vedie lepšie úder do košíčka, ale iba vtedy, ak máme zvládnutú techniku.
• Košíčky – nepotrebujeme drahé pérové, stačia nylonové, dostať hotové sady, ktoré obsahujú 3 druhy košíčkov – najpomalšie so zeleným pruhom pre horúce dni, stredne rýchle s modrým označením ako univerzálne a najrýchlejšie s červeným pásikom pre chladnejšie prostredie.
• Obuv – vhodné sú ľahké a pohodlné tenisky.
• Oblečenie – odporúča sa vzdušné, najlepšie tepláky alebo bermudy, ktoré neobmedzujú v pohybe, a bavlnené tričko, ktoré dobre saje pot (prínosom je čelenka a potítka na rukách)

Fyzička pre telo

• Bedminton otestuje naše reflexy, švih rukou, dobrú mušku a celkovú kondíciu.
• Pri tomto pohybe sa najviac zapájajú svaly nôh, ramien a chrbta.
• Za hodinu hrania dokážeme spáliť takmer 500 kcal.

Viete, že ...

• ... bedminton je jedným z najstarších športov na svete – prvé záznamy pochádzajú zo 7. storočia, kedy sa hral v Číne?
• ... operenú loptičku už pred stáročiami odbíjali aj Japonci, Kórejčania a Indiáni?
• ... na európsky kontinent sa dostala až v 19. storočí, kedy ju do Anglicka priviezli vojaci z indickej kolónie?

Poznámka:

Kedysi populárny spôsob pohybového relaxu sa na istý čas z rodinných aktivít stratil. No opäť zaznamenáva popularitu. Dôvodom je aj fakt, že v porovnaní s tenisom a squashom nezaťažuje tak kĺby, šľachy a svaly. Aj tak sa pred zápasom treba dobre rozcvičiť a počas hry dodržiavať pitný režim. Vyhnúť bedmintonu by sa mali všetci, ktorí trpia nejakým chronickým kĺbovým ochorením, pretože na zvládnutie hry potrebujeme byť dostatočne rýchli a dynamickí.

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freepik.com