Ak vám puchnú nohy

Zdravie a krása – Starostlivosť o telo

V teplých mesiacoch, ktoré prídu čo nevidieť, trpíme viacerými ťažkosťami. K častým patrí aj nepríjemné opúchanie nôh spojené s bolesťou, pálením, problémami pri chôdzi i s celkovou nepohodou, pretože v nohách sa pre spomalený prietok hromadí krv.

V prvom rade treba odhaliť dôvod a potom situáciu riešiť. Príčinou môže byť aj zle fungujúci lymfatický systém či chlopne v žilách, srdcové zlyhávanie, chronické ochorenia pľúc alebo užívanie niektorých medikamentov, najmä hormonálnych, antidepresív či liekov na cukrovku, no rovnako dlhodobé sedenie či státie v niektorých profesiách. A opuchaním nôh trpia často aj tehotné ženy alebo nás tento prioblém zvykne trápiť špeciálne v letných horúčavách. A ko riešenie ponúkame pár základných opatrení, ktoré pomáhajú opuch odstraňovať alebo aspoň zmierňovať.

• Absolútne dôležitý je dobrý pitný režim, aby sme organizmus zásobovali dostatočným množstvom tekutín na odplavovanie škodlivých látok z tela. Ak totiž organizmu voda chýb, začne si ju uchovávať na horšie časy, čo sa prejaví opuchmi najmä na členkoch a chodidlách nôh, ale i na prstoch rúk.
• Dopriať si treba najmä pitnú vodu a tiež čaje zo žihľavy a púpavy.
• Dôležité je zmeniť štýl stravovania a v prvom rade menej soliť. Soľ, ktorá sa nachádza v polotovaroch a údeninách zadržiava v tele vodu a prispieva k tvorbe opuchov.
• Pohyb naopak stimuluje krvný obeh a bráni tak hromadeniu krvi v nohách. Výborné sú cviky v polohe ležmo s mierne zdvihnutými nohami, no pomáha najmä pravidelné plávanie, bicyklovanie a rýchla chôdza.
• Nohy zdvíhať, aby sa odkrvili, treba aj počas relaxu. Stačí si pri ležaní alebo sedení na pohovke podložiť pod nohy dva alebo tri vankúše, aby boli vyššie ako srdce, a vychutnávať si pohodu aspoň pol hodiny.
• K prekrveniu dolných končatín prispieva striedavá sprcha teplou a studenou vodou.
• Účinný je aj kúpeľ nôh v tonikovom nápoji izbovej teploty, ktorého bublinky a hlavne prítomný chinín pôsobia protizápalovo.
• Pri opuchu pomáha i esenciálny olej s výťažkom grapefruitu, ktorý si pridáme do teplého kúpeľa nôh. A použiť ho môžeme aj pri masáži nôh, pri ktorej si do pokožky vmasírujeme grapefruitový olejček zmiešaný s olivovým olejom.
• Skúsiť môžeme aj odvar z petržlenu a ľubovníka. V bylinkovom čaji namočíme uterák, do ktorého si zabalíme obe nohy.
• Na opuchnuté nohy si vezmime na pomoc nechtíkovú masť a výťažok z pagaštana konského.

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net