17.02.2018 19:06

Ak sníčky neprichádzajú, skúste....

Zdravie a krása - Relax a pohyb

ak za ten svet nemôžete zaspať, možno robíte niečo nesprávne. Ak nemáte zdravotný dôvod pre problém so zaspávaním, mohol by vám pomôcť niektorý z osvedčených postupov. Skúste napríklad....

... zabezpečiť si v prvom rade kvalitný matrac na spanie.
... každý deň sa venovať aspoň pol hodiny športovým aktivitám, nie však až večer.
... naordinovať si kratšiu prechádzku na sklonku dňa, majitelia psíka majú o dôvod viac.
... vypiť pohár mlieka s lyžičkou medu.
... nejesť večer citrusové plody, ktoré obsahujú kyseliny, preto sa na ich spracovanie imunitný systém musí prebrať.
... dať si už po večeri kúsok čokolády, prítomné magnézium upokojuje.
... naliať si deci červeného vína, ktoré spomalí krvný obeh, zníži tepovú frekvenciu i tlak a pripraví organizmus na spánkový režim.
... pred spánkom dobre vyvetrať, počas noci by teplota v spálni nemala presahovať 20°C.
... večer si dopriať teplú sprchu alebo kúpeľ, najlepšie s výluhom z lipového kvetu.
... položiť si k nohám termofor s teplou vodou.
... premietať si v mysli len príjemné veci.