04.06.2013 18:12

Srdce

Zdravie a krása – K vitalite a zdraviu – Čo je dobré pre ...?

 

Naše srdce je výkonný a vytrvalý sval, ale ak sa oň dostatočne nestaráme, môže začať zlyhávať. Pre dobrú kondíciu potrebuje naša telesná pumpa dostatok pohybu a pestrú stravu s množstvo vitamínov a minerálov, ktorá zabezpečí nielen funkčnosť samotného srdca, ale aj dobrý stav celého cievneho systému.

 

Vhodné potraviny:

brokolica, jablko, marhuľa, celozrnné výrobky, hnedá ryža, čerstvé ryby (losos) i sardinky, hydina, orechy, strukoviny (najmä fazuľa a sója), artičoky, morské riasy, bobuľové ovocie (jahody, čučoriedky, maliny, hrozno), ľanové semeno i olej, špenát a listová zelenina, čokoláda (v rozumnom množstve), oregano, grapefruitová šťava, čakanka, cesnak, vajce (1 denne), mlieko

 

Zlá voľba:
  • vyprážané jedlá, tučné mliečne výrobky, údeniny
  • exponované solenie pri varení
  • biele obilninové produkty (chlieb, pečivo, koláče, cestoviny)
  • cukor a sladkosti
  • zlý pitný režim a preferovanie sladených a kolových nápojov
  • nedostatok alebo žiadny pohyb (srdce potrebuje pravidelnosť, stačí polhodinová aktivita, ale denne)
  • fajčenie, ktoré zvyšuje krvný tlak a riziko krvných zrazenín a infarktu
  • stres či depresie, ktoré môžu viesť k rozvoju ochorení srdca

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu