11.11.2011 20:10

Kĺby

Varenie - Správna výživa – Čo je dobré pre...?

 

Aby boli kĺby dostatočne ohybné a zvládli záťaž, ktorým sú aj pri vyšších fyzických výkonoch vystavené, nesmú im chýbať minerály ako selén, zinok, vápnik a horčík, vitamíny A, B6, C a E, ale i omega-6 či omega-3 mastné nenasýtené kyseliny. Kolagén zase zabezpečuje elasticitu chrupaviek i šliach a tým lepšiu ohybnosť kĺbov.

 

Vhodné potraviny:
  • rybí tuk, morské ryby
  • mlieko a mliečne výrobky
  • strukoviny
  • červená paprika, špenát, paradajky
  • pupalka, výťažok v tabletkách
  • ľanový a slnečnicový olej
  • čierne ríbezle, citrusové ovocie
  • huspenina, rôsol

 

Zlá voľba:
  • nedostatok zdravého pohybu, sedavý štýl života
  • nevhodné, príliš náročné cviky najmä v prípade človeka, ktorý nemá trénované telo
  • absencia mlieka i ostatných zdrojov dôležitých vitamínov vo výžive

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu