27.05.2016 12:47

Bedminton nesklame

Zdravie a krása - Relax a pohyb

 

Keď sa vyberieme na výlet do prírody alebo na víkendový pobyt na chate, dobre padne nenáročná pohybová aktivita s jednoduchými pravidlami. Aj na menší rodinný turnaj v bedmintone nám postačia dve rakety a pár malých košíkov.

Profesionálne sa tento druh športu hrá cez sieťku a má komplikovanejšie pravidlá. V amatérskej podobe je cieľom udržať košík čo najdlhšie vo vzduchu pri výmene medzi dvoma hráčmi. Vyhráva ten, kto ich raketou chytí a odpáli viac. V každom prípade si schopnosť trafiť letiaci košíček treba trochu nacvičiť. No potom hra prináša radosť z pohybu a dobrú náladu. Tempo si určujeme sami, preto ho môžu hrať aj deti či tí skoršie narodení.

 

Správne vybavenie

  • Raketa – s ťažšou je hra jednoduchšia, ale menej presná, ľahšia vedie lepšie úder do košíčka, ale iba vtedy, ak máme zvládnutú techniku.
  • Košíčky – nepotrebujeme drahé pérové, stačia nylonové, dostať hotové sady, ktoré obsahujú 3 druhy košíčkov – najpomalšie so zeleným pruhom pre horúce dni, stredne rýchle s modrým označením ako univerzálne a najrýchlejšie s červeným pásikom pre chladnejšie prostredie.
  • Obuv – vhodné sú ľahké a pohodlné tenisky.
  • Oblečenie – odporúča sa vzdušné, najlepšie tepláky alebo bermudy, ktoré neobmedzujú v pohybe, a bavlnené tričko, ktoré dobre saje pot (prínosom je čelenka a potítka na rukách)

Fyzička pre telo

  • Bedminton otestuje naše reflexy, švih rukou, dobrú mušku a celkovú kondíciu.
  • Pri tomto pohybe sa najviac zapájajú svaly nôh, ramien a chrbta.
  • Za hodinu hrania dokážeme spáliť takmer 500 kcal.

 

Viete, že ...

  • ... bedminton je jedným z najstarších športov na svete – prvé záznamy pochádzajú zo 7. storočia, kedy sa hral v Číne?
  • ... operenú loptičku už pred stáročiami odbíjali aj Japonci, Kórejčania a Indiáni?
  • ... na európsky kontinent sa dostala až v 19. storočí, kedy ju do Anglicka priviezli vojaci z indickej kolónie?

Poznámka:

Kedysi populárny spôsob pohybového relaxu sa na istý čas z rodinných aktivít stratil. No opäť zaznamenáva popularitu. Dôvodom je aj fakt, že v porovnaní s tenisom a squashom nezaťažuje tak kĺby, šľachy a svaly. Aj tak sa pred zápasom treba dobre rozcvičiť a počas hry dodržiavať pitný režim. Vyhnúť bedmintonu by sa mali všetci, ktorí trpia nejakým chronickým kĺbovým ochorením, pretože na zvládnutie hry potrebujeme byť dostatočne rýchli a dynamickí.

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu