30.04.2017 09:54

Ak štrajkuje trávenie

Varenie  - Správna výživa

 

Možno aj vy trpíte v posledných týždňoch zažívacími ťažkosťami. Najčastejšie nadúvaním a pocitom plnosti. Dôvodom už asi nebude sviatočné prejedanie, túto fázu roka máte vo vzťahu k žalúdku už úspešne za sebou. Treba sa preto zamyslieť, kde robíte chyby.

Príčinou by mohol byť aj vážnejší zdravotný problém alebo zhoršenie funkčnosti niektorej časti tráviaceho systému, ktorý treba konzultovať s lekárom, často špecialistom. Kým ho však navštívite, treba najprv zo životosprávy vylúčiť niektoré zlozvyky, ktoré môžu trávenie komplikovať. Skúste...

  • ... znížiť počet šálok kávy, postačia 2 či 3 denne, ale určite nie obrovské hrnčeky, ale objem zodpovedajúci klasickej veľkosti kávovej súpravy.
  • ... zbaviť sa závislosti od fajčenia, ktoré môže vyvolávať aj ťažkosti s trávením
  • ... ignorovať rady o pravidelnej konzumácii alkoholu, ktorý môže problémy zhoršovať.
  • ... poradiť sa s lekárom a zmeniť lieky, ak ste pri pravidelnom užívaní tie doterajšie zle znášali.
  • ... obliekať sa pohodlnejšie, príliš tesné nohavice či sukňa tlačia na orgány v oblasti brucha a nedovolia im správne fungovať.
  • ... vyškrtnúť z jedálnička vyprážané, ale najmä fastfoodové jedlá, a tiež hotové s predĺženou dobou spotreby.
  • ... znížiť konzumáciu výrobkov z bielej múky, sladkostí a tiež sladených, najmä kolových nápojov.
  • ... viac sa pohybovať, pretože už pravidelná chôdza zlepšuje funkciu čriev i celého tráviaceho traktu.

 

redakcia Doma a Rada, FOTO: www.freedigitalphotos.net

—————

Späť


Diskusia k článku

Neboli nájdené žiadne príspevky.

Pridať nový príspevok


Kontakt

magazín Doma a Rada


 

WEB pre celú rodinu